Consejos para mejorar la salud

En estos días en que la prisa se hace dueña de nuestro diario vivir las personas descuidamos mucho el tema de nuestra salud. Vamos desarrollando prácticas que al final de nuestra vida nos pasan facturas y que a la larga que a la corta en vez de ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida, más bien nos perjudican.

Un ejemplo claro de esto que hablo es el tema de la alimentación, la cual cada vez más está siendo de menor aporte nutritivo y es debido a que preferimos por razones de tiempo, ingerir en nuestra dieta diaria comida chatarra, o alimentos pre-cocidos, o productos enlatados; cuyo componentes contienen la mayoría de veces cantidades de aditivos como son azucares, conservantes y colorantes que en lugar de beneficiar la salud, son más bien perjudiciales.

Otros ejemplos es que por las prisas que siempre tenemos no descansamos lo suficientes y dormimos poco, debido al trabajo. Puede que nos pasemos largas horas trabajando y descuidemos el descanso que también es muy importante. 

Aquí les daré unas recomendaciones que pueden ayudarnos bastante a la hora de mejorar nuestra salud.

• Dejar de fumar
• Beber menos alcohol
• Hacer ejercicios físico regularmente 
• Consumir menos grasas de origen animal (carnes y productos lácteos)
• Consumir más frutas y verduras
• Beber al menos 1,5 a 2 litros de agua cada día
• Tomarse tiempo para descansar y relajarse
• dormir como mínimo 8 horas diarias
• Sonreír más, en lugar de estar tristes o enfadados

Con estas recomendaciones que he citado arriba, le aseguro que nuestra salud mejorará considerablemente y que nuestro organismo nos lo agradecerá y nos sentiremos mucho mejor físicamente tanto por dentro como por fuera.

Vamos a tomar nuestra salud en serio, que es el más grande activo que tenemos y a vivir una vida sana y saludable.

Gracias por leerme.

Un Saludo Cordial, 

Luchy Cordero.

El Calor

como beneficiarnos y protegernos a la vez???

Las temperaturas elevadas pueden llegar a ser molestas en muchas ocasiones, pero también tienen una parte muy positiva para la salud. Están ampliamente reconocidos los efectos beneficiosos de las saunas y los baños de vapor (aunque no son recomendados para personas con la tensión baja); algunos tratamientos médicos requieren la aplicación de calor en las partes del cuerpo que deben curarse; y, finalmente, también sudar gracias al sol supone una purificación que nuestro organismo agradece.

No obstante, y más si se tiene en cuenta la degradación de la capa de ozono, es importante protegerse de una radiación solar excesiva. Cubrirse con prendas ligeras pero resistentes ayudará a ello. los tejidos naturales como el algodón o el lino son los mejores, aunque también es importante la elección de los colores, pues los tonos oscuros absorben más el calor que los tonos claros.

EL SUDOR:

Un 99% del sudor es agua. El resto está compuesto por sales minerales y otros elementos como la urea. Parte de estas sustancias son toxinas que el cuerpo necesita eliminar, por lo que el sudor, es uno de los efectos beneficiosos del calor. 

Sin embargo sudar en exceso puede desembocar en una deshidratación, y para evitarlo es necesario recuperar parte de agua y de las sales minerales que se han perdido. Por ello, después de una sauna, un baño de vapor o un paseo a pleno sol es importante beber agua mineral, preferiblemente no muy fría, pues el contraste excesivo de temperatura no es bueno.

BAÑOS CALIENTES:

La hidroterapia, que aprovecha las propiedades curativas del agua, tanto física como química, también tiene en cuenta los efectos terapéuticos del calor. Los baños de agua caliente son muy recomendables en dolencias como angina de pecho o la arteriosclerosis diabética. Por otro lado un baño caliente completo relaja y disminuye el tono muscular, por lo que resulta ideal para aquellas personas que se encuentren nerviosas o agitadas, o para favorecer el sueño antes de meterse a la cama. Calmar el dolor menstrual es posible aplicando una bolsa de agua caliente sobre la zona de los ovarios. El calor también favorece la digestión y el tránsito intestinal, así como el buen funcionamiento de los riñones.

La sabiduría suprema consiste en tener sueños bastante grandes para no perderlos de vista mientras se persiguen !!!

Texto Biblico.

El león, fuerte entre todos los animales, Que no vuelve atrás por nada. (Proverbios 30:30)

Frase

Un sueño solo puede triunfar sobre la realidad si se le da la oportunidad. ;)!!!




Nada te turbe, nada te espante, todo pasa, Dios no se muda. (Santa Teresa de Jesús)!!!

Frases

La vida es mucho más pequeña que los sueños ;) !!!

Frases

Has de tu vida un sueño, y de tu sueño una realidad. :)!!!

consejos

El sueño

Un sueño reparador es la mejor fuente de Salud y Belleza

Dormir no es un lujo, es una NECESIDAD VITAL, imprescindible para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y para un desarrollo óptimo de nuestras actividades diarias. Por ello, debemos prestar especial atención a todo lo referente al sueño y al descanso ya que las buenas prácticas que pongamos en marcha en este sentido, son una inversión de futuro en salud y calidad de vida. Dormir es esencial para nuestro aprendizaje y para el desarrollo de nuestra memoria. Dormir es VIVIR.

El sueño es esencial para la vida, tanto como comer o beber. La falta de sueño reiterada o la mala calidad del mismo, pueden implicar trastornos muy graves para la salud física y psicológica del ser humano, incluso la muerte en casos extremos.

Aumentar la calidad del descanso y del sueño se traduce en un incremento de nuestra calidad de vida. Por lo tanto, es muy importante tomar conciencia de los beneficios de un correcto descanso e informarse sobre como mejorarlo y sacar el máximo partido del mismo.

Recomendaciones:

• Lo ideal es emplear el dormitorio exclusivamente para dormir y evitar otras actividades.
• Debe usar un dormitorio que se considere un espacio de sosiego y tranquilidad.
• Debe estar libre de interrupciones ruidos estridentes o actividades diferentes al sueño.
• Evitar que los colores de la pared sean rojos o negro, sino más bien colores tranquilizadores, como son el azul, rosa o gris en sus tonalidades más pálidas.
• Huir de los dibujos geométrico, ya que estos pueden producir cansancio visual.

En conclusión, sería bueno considerar estas recomendaciones y poder descansar bien. Nuestro cuerpo lo necesita y seguro que nos lo agradecerá. 

Vamos a Dormir y a descansar mejor!!!

No importa donde trabajes, si tienes una buena Idea, y lo sabes, la persistencia y la investigación termina siendo rentables